안녕하세요. 아침 저녁 날씨는 이제 선선하네요. 가을이 오나봅니다. 

하지만 낮에는 여전히 덥습니다. 항상 건강 유의하시길 바랍니다.          

땀을 흘리고 옷을 바로 갈아입으시거나 자켓을 꼭 챙기시기 바랍니다!                                    

정기모임 아침 예상온도는 64도 입니다!                          

✅공원에서 차량내 물품 도난 사고를 방지하게 위해 차안에 물건이 보이지 않도록 트렁크에 넣어주시고 귀중품은 소지하시기 바랍니다.      

또한 차량의 배기기관인 Catalytic Converter 의 도난사고가 급증하고 있으니 주의하시기 바랍니다.            

✅이번 주 식사는 김준(June Kim)님께서 차남 결혼축하 기념으로 찰 옥수수와 시원한 수박으로 준비해주셨습니다. 도네이션과 봉사부 손길에 감사드립니다.                          

✅ 9월 16일(Sat.)에 LA에서 사랑의 마라톤 5k & 10k 대회가 열립니다. 현재 참가인원 80명에 이르렀습니다. 

클럽의 공식행사로 진행되는 만큼 많은 회원들의 참여를 기다리겠습니다. 

9월 8일부터 배번과 티셔츠가 배부 되오니 가급적 9월 8일 전까지 대회 참가 여부를 알려주시기 바랍니다.    

✅2023 해피러너스클럽 하반기 공식 일정 안내 드립니다.   

1. 9월 16일(Sat.) 사랑의 마라톤 (LA Western Ave. & Wilshire Blvd)              

2. 10월 15일(Sun.) Long Beach Half & Full 마라톤(Long Beach)             

3. 12월 16일(Sat.) 송년회 at Cerritos Performing Arts Center            

✅ 2023 롱비치 마라톤을 위해 훈련프로그램을 보기 원하시는 분들은 => 링크 클릭! https://happyrunnerteam.net/?page_id=565&vid=60

해피러너스클럽 공식 마라톤이므로 많은 회원들이 함께 참여하시기를 부탁드립니다. 등록을 원하시는 분은 수석코치에게 카톡으로 정보를 보내주시기 바랍니다.           

 (참여대회, 이름, 전화번호, 이메일주소, 집주소, 출전종목(Full, Half), 티셔츠 사이즈, 응급전화번호 및 이름, 예상기록)             

✅2023 롱비치 마라톤 훈련을 위해 매주 일요 정기모임 4:50am에 장거리 훈련이 시작됩니다.

 롱비치 참여하시는 회원분과 참여를 희망하시는 분들은 조복자 코치님 혹은 수석코치에게 연락주시기 바랍니다.         

✅2024 해피러너스클럽 공식 대회는 아래와 같이 결정 되었습니다.   

1. Surf City Marathon(Feb.4)           

2. Rock & Roll Marathon (June 2)           

3. Long Beach Marathon (Oct. 13)           

✅ 해피러너스 수영팀 시간 변경 안내입니다. 

Cerritos Swimming Center 가 8월 21-9월 3일까지는 Maintenance로 이용불가합니다.   

그리하여 이 기간에는 Aquatic Center La Mirada 에서 수영을 진행합니다.    

(수영 문의는 윤장균 코치, 존 유님께 하시기 바랍니다)  

해피 수영캡을 구매하실 분은 김 준, 제시카 남에게 구입문의하시기 바랍니다.    

가격은 $10 입니다. 

✅ 이번주 모임 후 자전교 교실을 마치고 졸업십을 합니다. 숙련자 분들도 함께 참석해주시기 바랍니다.

참여하실 분들은 약간의 음식값을 준비해 주시기 바랍니다. 

시간: 8시 30분에 공원에서 출발 

장소: The Beach House(15 1st, Seal Beach, CA 90740)      

✅ 정기모임 훈련은 스피드 반복훈련입니다. 체조와 드릴 훈련 후 모두 Shoemaker 길과 만나는 뚝방입구로 가신 후 첫 바퀴는 조깅을 하신 후 2번째 부터 조깅보다 빠른 페이스 혹은 자신의 최고속도에서 80%~85%수준으로 Del Amo 길(10k 출발점)로 뛰어간 후 공원으로 들어오는 길은 걷습니다. 다시 공원으로 들어와 직선라인을 같은 방식으로 빠르게 뛰고 송전탑부터 뚝방까지 다시 걷습니다. 자세한 내용은 아래 사진을 참고해 주세요. 개인의 체력수준에 따라 5-10회 반복합니다.  해피 walker 팀은 공원에서 걷고 뛰고 반복하겠습니다. 해피 fresh 는 훈련 참가자가 모두 출발한 후 수석코치와 함께 교육에 참여합니다. 마무리 운동은 7:45~8:00am 사이에 유성은 코치가 스트레칭을 진행합니다.         

✅ 훈련 시 뚝방에서 나란히 뛰지 마시고 오른쪽으로 달리시기 바랍니다. 회원들간에 뚝방 앞뒤로 사이클이 오게되면 "바이크" 라고 외쳐서 안전사고가 발생하지 않도록 협조해주시기 바랍니다. 공원 내에서도 마찬가지로 오른쪽으로 붙어 달리시고 작은 턱이라도 걸리지 않도록 완전히 몸이 멈출 때까지는 집중하여 훈련하시기 바랍니다.                        

✅ 혈당 및 혈압체크를 원하시는 분은 운동 후 수잔나 최님께 오시기 바랍니다.        

오늘 하루 모두 행복하세요! 고맙습니다.