마라톤 자료실 제목초보자를 위한 러닝 프로그램(A Training Plan for Beginner) 해피러너스클럽(Happy Runners Club)2020-06-04 13:10작성자Seongeun Yu *처음에는 걷기와 뛰기를 반복하셔도 됩니다. 2-3주 후부터는 쉬지 않고 20분 정도 뛰실 수 있습니다. 템포런은 숨이 찰 정도로 뛰시면 됩니다. 스피드런은 0.5마일을 빠르게 뛰고 0.5마일을 조깅하며 반복합니다. (1mile x 3 훈련은 1마일을 최대의 80-90%로 달리고 2-3분 회복 후 다시 1mile 을 달립니다) 목록 댓글 [0] 더보기이전한인 마라톤 참여실태 연구 소논문(A Study on Korean Runners) 해피러너스클럽 (Happy Runners Club) Seongeun Yu2020-06-24-초보자를 위한 러닝 프로그램(A Training Plan for Beginner) 해피러너스클럽(Happy Runners Club)Seongeun Yu2020-06-04다음초보자를 위한 1 mile 부터 26.2 miles 까지로 가는 안전한 마라톤 여행! 해피러너스클럽 (Happy Runners Club)Seongeun Yu2020-09-05 Powered by MangBoard