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Happy runners 공지사항입니다.
제목2022-06-12 해피러너스클럽 정기훈련안내!2022-06-11 13:33
작성자

안녕하세요. 😄


내일은 아침부터 더운날씨가 예상됩니다. 땀을 많이 흘릴 경우 수분이나 전해질이 부족해 질 수 있으니 

수분과 영양 공급을 충분히 해주시기 바립니다. 갈아입을 옷도 잊지 마세요! 내일 아침 기온은 64도 입니다.  


✅지난 주 6월 5일 M2B 마라톤에 다녀오신 회원분들 축하해 주시기 바랍니다. 


✅해피 물품 중 혈압 및 혈당측정기를 찾고 있습니다. 소지하신 분은 운영진께 알려주시기 바랍니다. 


✅공원에서 차량내 물품 도난 사고를 방지하게 위해 차안에 물건이 보이지 않도록 트렁크에 넣어주시고 귀중품은 소지하시기 바랍니다. 


✅ 내일 훈련내용은 스피드트레이닝 형식으로 체조 후 모두 Shoemaker 길과 만나는 뚝방입구로 가신 후 조깅보다 빠른 페이스 혹은 자신의 최고속도에서 80%~85%수준으로 Del Amo 길(10k 출발점)로 뛰어간 후 공원으로 들어와서 다시 Shoemaker 길 입구까지 회복조깅을 합니다. 이 훈련을 개인의 체력에 맞게 8-10번 정도 반복합니다. 자세한 방법은 내일 다시 설명드리겠습니다. 해피 walker 팀은 공원에서 걷고 뛰고 반복하겠습니다. 해피 fresh 는 훈련 참가자가 모두 출발한 후 저와 함께 교육에 참여합니다. 이번 주 마무리 운동은 7:50~8:00am 사이에 유성은 코치가 스트레칭을 하겠습니다. (백광혁 컨디셔닝 코치와 유성은 코치가 한 주씩 번갈아가며 마무리 운동을 진행합니다)


✅ Long Beach 훈련팀은 각 코치님들과 함께 훈련하셔도 좋고 함께 참여하셔도 좋습니다. 


✅6월 셋째주 토요일(18일)에 트레일 연습을 하실 분들은 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.

일정안내=>6월 18일 6am, 모이는 장소는 맥도날드(3230 Wagon Train Rd. Phelan, CA 92731) 이며, 훈련일정은 왕복 14마일 코스이며 온천에 들렸다가 돌아오게 됩니다. 트레일 런 복장을 착용하시고 물과 간식을 챙기시기 바랍니다. (돌아오는 길에 점심 값 지참) 


✅ 2022 롱비치 마라톤은 해피러너스클럽 공식마라톤입니다. 하프와 풀코스가 있습니다. 참가를 원하시는 분은 수석코치에게 개인정보를 입력하셔서 보내주시기 바랍니다. 2023 헌팅턴 비치 마라톤(하프/풀) 2023 LA 마라톤(풀) 도 함께 등록 받습니다.  


✅체지방 측정을 원하시는 분은 운동 후 수석코치에게 오시기 바랍니다.  


❤️ 오늘도 행복하세요!