안녕하세요. 😄

내일 아침도 구름끼고 다소 습한 날씨가 예상됩니다. 땀을 많이 흘릴 경우 수분이나 전해질이 부족해 질 수 있으니 

수분과 영양 공급을 충분히 해주시기 바립니다. 갈아입을 옷도 잊지 마세요! 내일 아침 기온은 63도 입니다. 

✅6월 4일 샌디에이고 100마일 대회를 무사완주하신 김건 코치님과 폰타나 하프 마라톤에 참가하신 총 5명의 회원분들 무사완주 하셨습니다. 

축하드립니다. 6월 5일은 M2B 마라톤에 회윈분들이 참여하십니다. 무사완주 할 수 있도록 응원해주시기 바랍니다.

✅해피 물품 중 혈압 및 혈당측정기를 찾고 있습니다. 소지하신 분은 운영진께 알려주시기 바랍니다. 

✅공원에서 차량내 물품 도난 사고를 방지하게 위해 차안에 물건이 보이지 않도록 트렁크에 넣어주시고 귀중품은 소지하시기 바랍니다. 

✅ 내일은 지난 3주간 진행되었던 스피드 훈련을 테스트하는 6마일 러닝을 진행하겠습니다. 6시 체조 후 함께 몸을 풀고 시작하겠습니다. 처음에 조깅페이스로 시작하셔서 점점 페이스를 올리면서 러닝 하시면 좋습니다. 자세한 안내는 내일 드리겠습니다. 정확한 기록측정은 어렵겠지만 제가 들어오시는 대로 기록을 알려드리겠습니다. GPS시계가 있으신 분들이나 스마트폰 앱을 사용하셔도 좋습니다. 해피 walker 팀과 fresh 팀도 출발점에서 맥도날드까지 걷고 뛰고를 반복하여 다녀오신 후 공원을 추가로 걸으셔도 좋습니다.  내일 신입회원 훈련은 없습니다. 대회에 다녀오신 분들은 기록을 측정하기보다 회복러닝으로 천천히 페이스를 유지하시기 바랍니다. 7:50~8:00am 사이에 백광혁 컨디셔닝 코치가 마무리 운동을 하겠습니다. (앞으로 백광혁 컨디셔닝 코치와 유성은 코치가 한 주씩 번갈아가며 마무리 운동을 진행하겠습니다)

✅ Long Beach 훈련팀은 각 코치님들과 함께 훈련하셔도 좋고 함께 참여하셔도 좋습니다. 

✅6월 셋째주 토요일(18일)에 트레일 연습을 하실 분들은 윤장균 코치님께 알려주시기 바랍니다.  

일정안내=>6월 18일 6am, 모이는 장소는 맥도날드(3230 Wagon Train Rd. Phelan, CA 92731) 이며, 훈련일정은 왕복 14마일 코스이며 온천에 들렸다가 돌아오게 됩니다. 트레일 런 복장을 착용하시고 물과 간식을 챙기시기 바랍니다. (돌아오는 길에 점심 값 지참)

✅ 2022 롱비치 마라톤은 해피러너스클럽 공식마라톤입니다. 하프와 풀코스가 있습니다. 참가를 원하시는 분은 수석코치에게 개인정보를 입력하셔서 보내주시기 바랍니다. 2023 헌팅턴 비치 마라톤(하프/풀) 2023 LA 마라톤(풀) 도 함께 등록 받습니다.  

✅체지방 측정을 원하시는 분은 운동 후 수석코치에게 오시기 바랍니다.  

❤️ 오늘도 행복하세요!