✅정기모임 장소가 주차하는 차량 및 주행차량 등으로 인해 걷거나 뛰실 때 위험할 수 있으니 꼭 주변을 살피시기 바랍니다.

     정기모임 후 주차된 차량을 이동하실 때도 주위를 꼭 살피셔서 안전 운전하시기 바라오며, 특히 공원 출구에서 좌회전 하시는 경우 단속되는 사례가 있사오니 유의하여 주시기 바랍니다.       

✅  이번 정기모임 아침식사는 Elaine Park 회원님께서 봉사해주실 예정입니다.

✅ OC 마라톤 대회 준비를 위한 장기리 훈련은 정기모임 이전인 오전 5시(Full)/ 온전 5시 30분(Half)부터 시작됩니다. 

       **Full Course 훈련담당 코치 : 김웅호,  

          훈련내용 : 18~20마일 조깅 페이스로 시작해서 페이스를 부드럽게 올린 후 마지막 3마일 대회 페이스로

       **Half Course 훈련담당 코치 :  정영순

         훈련내용 - 초보자: 8마일 - 천천히 시작해서 빌드업 한 후 마지막 1마일 빠르게 

                           중급자: 10마일 - 천천히 시작해서 빌드업 한 후 마지막 2마일 빠르게

       훈련코스: 뚝방 ->> Lincoln ->> Swap Meet 또는 Rosecrans

✅ 정기모임 훈련은 아래와 같이 8 주차 각 페이스 그룹별 훈련 예정입니다.  

      ** 페이스 팀 

       900 팀: 신유진

     1000 팀: 하현택

     1100 팀: 조복자

     1200 팀: 최문실

     1300  팀 : 장선규

     1400 팀: 윤관,제윤식

     1500 걷기 팀: 이숙자

     1600 Fresh 팀 (신입회원): 김종오

     *자세한 훈련내용은 단톡방에 기 공지된 내용을 참고하시기 바랍니다.

      훈련코스: 뚝방 ->> Lincoln ->> Swap Meet 

✅ OC 마라톤에 참가하시는 분들도 페이스 그룹에서 훈련하실 수 있습니다. 마찬가지로, 페이스 그룹에 계신 분들도 장거릴 훈련을 원하시면 OC훈련팀에 합류해서 연습하실 수 있습니다. 

✅ 페이스 그룹 변경을 원하실 경우 코치 또는 운영위에게 말씀해 주시기 바랍니다. - 페이스 그룹 명단은 4주 간격으로 업데이트 되어 인쇄됩니다. 

✅ 훈련 시 뚝방에서 나란히 뛰지 마시고 오른쪽으로 달리시기 바랍니다. 회원들간에 뚝방 앞뒤로 사이클이 오게되면 "바이크" 라고 외쳐서 안전사고가 발생하지 않도록 협조해주시기 바랍니다. 공원 내에서도 마찬가지로 오른쪽으로 붙어 달리시고 작은 턱이라도 걸리지 않도록 완전히 몸이 멈출 때까지는 집중하여 훈련하시기 바랍니다.   

✅ 2024 마라톤 여행 안내-자전거 여행-  

장소: 산티아고      

일시: 2024년 4월 12일부터 2주간     

자전거 완주 팀과 렌트카 여행팀으로 2팀 운영 자전거 완주팀은 경험자 3분(닥터 한, 닥터 오, 이재훈)이 함께 함.     

참가자 모집조건: 자전거 여행에 관심있고 걷거나 자전거를 타거나 렌트카를 이용할 수 있는분      

4월 11일부터 4월 27일까지 2주 동안 여행 가능하신 분     

문의는 윤장균 코치 혹은  린다 송에게 하시기 바랍니다.     

✅ 수영팀 안내입니다.  

장소: Cerritos Swimming Center         

시간: 매주 금요일(Fri.) 6am / 매주 목요일 오후(미리 약속하신 분들)              

수영 문의 및 해피 수영캡($10)을 구매하실 분은 제시카 남에게 문의하시기 바랍니다.

✅ 혈당 및 혈압체크를 원하시는 분은 운동 후 수잔나 최님께 오시기 바랍니다.