이번 주 아침 봉사는 Golden circle (OB팀) 회원님들께서 해주실 에정입니다.

 2월에 있을 Surf City Marathon대회 준비를 위해 아래와 같이 팀별로 훈련을 실시할 계획입니다. 

 -   Full Marathon
    코치 : 최금희. 정해철
    A팀 — 3시간 20분 ~ 3시간 40분
          - 페이스 범위: 7:41 ~ 8:23 / mile
     
     코치 : 김원희, 장선규
     B팀 — 3시간 40분 ~ 4시간
           - 페이스 범위: 8:23 ~ 9:09 / mile
   
     코치 : 강이석
     C팀 — 4시간 ~ 4시간 30분
           - 페이스 범위: 9:09 ~ 10:18 / mile
   
     코치 : 신유진, 연제환
     D팀 — 4시간 30분 ~ 5시간
           - 페이스 범위: 10:18 ~ 11:26 / mile
       
-   Half Marathon
1시간 50분 ~ 3시간 목표 팀 구성표
하프마라톤(13.1 miles) 기준 페이스입니다.

    코치 : JANET SEO, 조자룡
    1팀 — 1시간 50분 ~ 2시간 (상급·중상급)
     
    코치 :ANGIE JUNG, 허종욱
    2팀 — 2시간 ~ 2시간 20분 (중급)
       
   코치 : 조복자, 최문실, 줄리유
   3팀 — 2시간 20분 ~ 2시간 40분 (초중급)
     
   코치 : JANICE HONG 
   4팀 — 2시간 40분 ~ 3시간 (초급·완주팀)
   
    코치 : MICHELLE CHOI (14  분대)
            걷기/뛰기

    코치 : 김정태, 김진범, 이숙자
            걷기

 이번 주 헌팅턴 비치 마라톤 장거리 훈련은 정기 모임이 있는 일요일 아침 4시 30분, 사우스+카멘이타 맥도널드 파킹랏에서 출발 합니다.

    장거리 팀은 아래와 같이 나누어 진행합니다.

    - 180 분 팀

    - 150 분 팀 

    - 13 마일 

참가 하시는 분들의 완주 목표 시간대는 3:20, 3:30 4:00, 4:20, 4:50 입니다 

참가하시는 분들께서는 렌턴, 물 충분히 준비하시고 시간대에 맞춰서 안전하게 훈련 하시기 바랍니다 

훈련 끝난 후에는  7:40분까지공원 정기 모임에 참석 해 주시기 바랍니다

  준비 체조 및 마무리 체조는 아래 코치진에서  진행할 예정입니다.