안녕하세요. 요즘 날씨 일교차가 심합니다. 감기 조심하시기 바랍니다.

아침공기가 차갑습니다. 장갑과 자켓, 넥워머 등을 잘 챙기시기 바랍니다.              

날씨가 춥기 때문에 땀을 흘리고 옷을 바로 갈아입으시거나 따뜻한 자켓을 꼭 챙기시기 바랍니다!                   

내일 아침 기온은 50도 입니다!        

✅공원에서 차량내 물품 도난 사고를 방지하게 위해 차안에 물건이 보이지 않도록 트렁크에 넣어주시고 귀중품은 소지하시기 바랍니다.    

또한 차량의 배기기관인 Catalytic Converter 의 도난사고가 급증하고 있으니 주의하시기 바랍니다.                    

✅이번주 식사는 봉사부에서 오뎅국과 김치, 밥을 준비합니다. 감사합니다.  

✅내일 3/19(Sun) LA Marathon 해피러너스공식마라톤이 열립니다. 선수와 서포터즈 40여명이 참여합니다. 많은 응원 보내주시기 바랍니다.  

총 인원 50명 이하이므로 공원 정기모임은 정상적으로 진행(We will meet at the park on 3/19 6am.)됩니다. 착오없으시기 바랍니다.  

✅2024년 트레일 마라톤 여행은 Catalina Island 에서 열리는 Avalon Trail Run입니다. 아래링크를 통해 등록하시기 바랍니다.  

대회날짜: 2024년 1월 6일(Sat.)  https://www.avalon50.com/

✅ 내일 6시에 모여 체조를 윤장균 코치님께서 진행하십니다. 이후 함께 공원이나 뚝방에서 조깅 함께 하시길 바랍니다. 7시 45분정도에 백광혁 코치가 마무리 컨디셔닝 트레이닝 진행합니다. 

✅ 훈련 시 뚝방에서 나란히 뛰지 마시고 오른쪽으로 달리시기 바랍니다. 회원들간에 뚝방 앞뒤로 사이클이 오게되면 "바이크" 라고 외쳐서 안전사고가 발생하지 않도록 협조해주시기 바랍니다. 공원 내에서도 마찬가지로 오른쪽으로 붙어 달리시고 작은 턱이라도 걸리지 않도록 완전히 몸이 멈출 때까지는 집중하여 훈련하시기 바랍니다.           

✅ 2023 Long Beach 마라톤이 하반기 해피러너스클럽 공식마라톤으로 지정되었습니다. 등록을 원하시는 분은 수석코치에게 카톡으로 정보를 보내주시기 바랍니다.   

(참여대회, 이름, 전화번호, 이메일주소, 집주소, 출전종목(Full, Half), 티셔츠 사이즈, 응급전화번호 및 이름, 예상기록)                         

✅ 혈당 및 혈압체크를 원하시는 분은 운동 후 수잔나 최님께 오시기 바랍니다.      

오늘 하루 모두 행복하세요! 고맙습니다.