안녕하세요. 요즘 날씨 일교차가 심합니다. 감기 조심하시기 바랍니다. 아침공기가 차갑습니다. 장갑과 자켓, 넥워머 등을 잘 챙기시기 바랍니다. 날씨가 춥기 때문에 땀을 흘리고 옷을 바로 갈아입으시거나 따뜻한 자켓을 꼭 챙기시기 바랍니다! 내일 아침 기온은 43도 입니다!
✅공원에서 차량내 물품 도난 사고를 방지하게 위해 차안에 물건이 보이지 않도록 트렁크에 넣어주시고 귀중품은 소지하시기 바랍니다. 또한 차량의 배기기관인 Catalytic Converter 의 도난사고가 급증하고 있으니 주의하시기 바랍니다.
✅ 지난 주 2월 5일 헌팅턴 비치 마라톤 대회에 참여하신 모든 회원들께 축하와 감사의 말을 전합니다. 1. 90세 기념 하프 마라톤에 출전하신 이보우 선생님이 안전하게 무사히 완주하셨습니다. 감사합니다. 2. 첫 하프마라톤에 참여하신 "이혜은, 이진호, 김영미, 미쉘 송, 박춘희" 님 축하드립니다. 3. 각 Age Div. 에서 1위 헬렌 박, 2위 김정태, 3위 김원희 모두 축하드립니다. 4. 이번 대회를 위해 본부와 주로에서 봉사하신 모든 서포터즈 분들께 감사드립니다.
✅이번주 식사는 김원태, 김순원 회원께서 들깨미역국을 준비해주십니다. 맛있는 식사를 제공해주신 두 분께 감사드립니다.
✅ 황연상 스페셜 코치가 앞으로 해피러너스 공식마라톤(Surf City, LA, Long Beach)에서 Age Div. 1위를 하시는 분들께 지속적으로 운동보충제 2개를 도네이션 하시기로 하셨습니다. ***이번 대회는 적용하지 않고 다음대회인 LA 마라톤 부터 적용하도록 하겠습니다. (기존에 예정 되었던 시상식은 진행하지 않습니다)
✅ 2월 19일(Sun)인 다음 주 일요일에는 해피러너스클럽 창립 5주년 기념 잔치와 90세 생신을 맞이하는 "이보우" 선생님의 구순 잔치를 함께 진행합니다. 회원분들의 많은 후원과 섬김으로 풍성한 BBQ 파티가 예정되어 있습니다. 많은 분들께서 함께 참석해 주셔서 기쁜 날 행복한 미소로 함께 축하해 주시기 바랍니다.
✅ 2월 10일(Fri) 1차 코치 세미나 & 간담회를 진행했습니다. 해피러너스클럽 회원들의 건강과 꿈을 위해 각 코치님들의 의견을 나누고 교제하는 자리를 가졌습니다. 각 자리에서 헌신과 사랑으로 봉사하시는 코치님들을 함께 응원해 주시고 열심으로 훈련하셔서 2023년 더욱 건강한 신체를 단련하시기 바랍니다. ***추가로 구성되는 훈련프로그램과 마라톤 대회 공지는 지속적으로 업데이트 해드리겠습니다.
✅ 2023년에도 훈련은 계속됩니다. 헌팅턴 혹은 트레일 장거리 훈련을 하신 회원분들은 훈련강도를 낮추어 진행해 주시기 바랍니다. 정기모임 훈련은 스피드 반복훈련입니다. 체조와 드릴 훈련 후 모두 Shoemaker 길과 만나는 뚝방입구로 가신 후 첫 바퀴는 조깅을 하신 후 2번째 부터 조깅보다 빠른 페이스 혹은 자신의 최고속도에서 80%~85%수준으로 Del Amo 길(10k 출발점)로 뛰어간 후 공원으로 들어오는 길은 걷습니다. 다시 공원으로 들어와 직선라인을 같은 방식으로 빠르게 뛰고 송전탑부터 뚝방까지 다시 걷습니다. 자세한 내용은 아래 사진을 참고해 주세요. 개인의 체력수준에 따라 5-10회 반복합니다. 해피 walker 팀은 공원에서 걷고 뛰고 반복하겠습니다. 해피 fresh 는 훈련 참가자가 모두 출발한 후 저와 함께 교육에 참여합니다. 마무리 운동은 7:45~8:00am 사이에 유성은 코치가 스트레칭을 진행합니다. ***LA 마라톤 대비 장거리 훈련하시는 회원분들 안전하게 무사복귀하시길 바랍니다.
✅ 훈련 시 뚝방에서 나란히 뛰지 마시고 오른쪽으로 달리시기 바랍니다. 회원들간에 뚝방 앞뒤로 사이클이 오게되면 "바이크" 라고 외쳐서 안전사고가 발생하지 않도록 협조해주시기 바랍니다. 공원 내에서도 마찬가지로 오른쪽으로 붙어 달리시고 작은 턱이라도 걸리지 않도록 완전히 몸이 멈출 때까지는 집중하여 훈련하시기 바랍니다.
✅ 2023 Long Beach 마라톤이 하반기 해피러너스클럽 공식마라톤으로 지정되었습니다. 등록을 원하시는 분은 수석코치에게 카톡으로 정보를 보내주시기 바랍니다. (참여대회, 이름, 전화번호, 이메일주소, 집주소, 출전종목(Full, Half), 티셔츠 사이즈, 응급전화번호 및 이름, 예상기록)
✅ 체중, 체지방률, BMI(신체질량지수) 측정을 원하시는 분은 운동 후 수석코치에게 오시기 바랍니다.
✅ 혈당 및 혈압체크를 원하시는 분은 운동 후 수잔나 최님께 오시기 바랍니다.
오늘 하루 모두 행복하세요! 고맙습니다. | 
