새해 복 많이 받으세요.

2023년 마지막 날에 갖는 정기모임이니 만큼 좋은 기억만을 간직하고 2023년 잘 마무리 하시기 바랍니다.

2024년 새해에는 모든 회원 여러분들이 건강과 뜻하시는 일이 모두 이루어지시기를 기원합니다.

정기모임 당일 새벽기온이 낮으니 장갑과 자켓을 꼭 챙기시기 바랍니다.       

땀을 흘리고 옷을 바로 갈아입으시면 면역력이 떨어지는 것을 방지할 수 있습니다.                                             

정기모임 아침 예상온도는 53도 입니다!                                   

✅정기모임 장소가 주차하는 차량 및 주행차량 등으로 인해 걷거나 뛰실 때 위험할 수 있으니 꼭 주변을 살피시기 바랍니다.

     정기모임 후 주차된 차량을 이동하실 때도 주위를 꼭 살피셔서 안전 운전하시기 바랍니다.               

✅이번주 아침식사로는 떡국이 제공될 예정입니다. 도네이션 해주신 최동근, 김찬준, 김판호, 페드로 한, Nick Kim회원님에게 감사 드립니다.  

✅ 헌팅턴 마라톤 대회 준비를 위한 장기리 훈련은 정기모임 이전인 오전 5시 30분 부터 시작됩니다. 

✅ 정기모임 훈련은 각 페이스 그룹별 시범 훈련 예정입니다.  윤장균 코치님의 준비체조 진행 후 공원을 우측으로 한 바퀴 돌고 나서 각 코치님들의 인솔하에 뚝방 길로 이동합니다. 걷기 팀은 주로 공원을 걷게 되니까 공원을 오른쪽으로 돌고, 혹시 늦게 오셔서 걷게 되시는 분들은 왼쪽 방향으로 걸으시면  먼저 출발 하신 회원분 들과 중간에 만나서 같이 걸으실 수 있습니다.  마무리 운동은 7:45am 경에 윤장균 코치님이 진행합니다.

✅ 훈련 시 뚝방에서 나란히 뛰지 마시고 오른쪽으로 달리시기 바랍니다. 회원들간에 뚝방 앞뒤로 사이클이 오게되면 "바이크" 라고 외쳐서 안전사고가 발생하지 않도록 협조해주시기 바랍니다. 공원 내에서도 마찬가지로 오른쪽으로 붙어 달리시고 작은 턱이라도 걸리지 않도록 완전히 몸이 멈출 때까지는 집중하여 훈련하시기 바랍니다.          

✅ 2024 마라톤 여행 안내-자전거 여행-  

장소: 산티아고      

일시: 2024년 4월 12일부터 2주간     

자전거 완주 팀과 렌트카 여행팀으로 2팀 운영 자전거 완주팀은 경험자 3분(닥터 한, 닥터 오, 이재훈)이 함께 함.     

참가자 모집조건: 자전거 여행에 관심있고 걷거나 자전거를 타거나 렌트카를 이용할 수 있는분      

4월 11일부터 4월 27일까지 2주 동안 여행 가능하신 분     

모집은 관심자 위주로 카톡방을 개설한 뒤 12월에 항공권 구매 및 인원확정, 자전거 렌트 상의,      

문의는 윤장균 코치 혹은  린다 송에게 하시기 바랍니다.     

✅ 수영팀 안내입니다.  

장소: Cerritos Swimming Center         

시간: 매주 금요일(Fri.) 6am / 매주 목요일 오후(미리 약속하신 분들)              

(수영 문의는 윤장균 코치, 존 유님께 하시기 바랍니다)               

해피 수영캡을 구매하실 분은 김 준, 제시카 남에게 구입문의하시기 바랍니다.                 

가격은 $10 입니다.              

✅ 오랜 전통을 자랑하는 팜스프링 50마일, 100마일 자전거 대회가 2024년 2월 10일에 있습니다.        

자전거 팀에서 이 대회를 공식으로 지정하려합니다. 10시간 안에 100마일을 끝내면 충분히 할 수 있습니다.            

그리고 25마일마다 영양보충 구간이 있습니다. 여러분의 멋진 도전을 기다립니다.            

등록시 할인코드(9월 30일까지 유효): TOUR24           

아래 링크에서 등록하시면 됩니다.            

https://tourdepalmsprings.com/registration/       

✅ 혈당 및 혈압체크를 원하시는 분은 운동 후 수잔나 최님께 오시기 바랍니다.