*짧고 높은강도의 훈련을 많이 하게 되면 속근이 더 발달 합니다. 길고 낮은강도의 훈련을 많이 하게 되면 지근이 발달 합니다. 마라톤에서도 스피드는 필요하니 일주일에 1회 정도 짧고 강한 훈련을 해주는 것이 도움이 됩니다. 

(사람마다 타고난 근육이 있습니다. 자신의 근육유형을 먼저 잘 파악해야 합니다)