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제목	2026년 03월22일 정기모임 및 훈련공지2026-03-21 14:55
작성자	Happy Admin
🏃‍♂️ [공지] 내일 일요 정기 훈련 및 인터벌 안내 회원 여러분 안녕하세요! 내일은 인터벌 팀 운영과 함께 특별한 순서가 준비되어 있습니다. 아래 일정을 확인하시고 즐거운 마음으로 모여주시기 바랍니다. 📅 일시: 내일(일요일) 오전 6시 모임 🔹 훈련 일정 준비 단계: 팀별 준비 체조 후, 전 회원 공원 30분 조깅 및 몸풀기 본 훈련 (45분): 본인의 컨디션에 따라 페이스 조장님과 함께 **직선코스(뚝방, 공원)**에서 인터벌 훈련 진행 🎖️ 페이스 조장 및 팀 명단 본인의 목표 페이스에 맞춰 조장님과 함께 달려보세요! 8:00 – 강이석, 정해철 8:35 – 장선규 9:10 – 자넷서 9:45 – 조자룡 10:20 – 폴김 10:50 – 최문실 11:30 – 조복자, 김영미 12:00 – 신정희 12:35 – 정영순 13:00 (걷+뛰 45초/30초) – 미쉘 최, 윤장균 17:00 (걷기) – 김정태, 김종오 🐣 50+ 초보 러너 5K 프로그램 (W1) 대상: 5/10 레이스 준비 회원 내용: 10분 워밍업 ➡️ 50m 달리기 / 50m 걷기 × 10회 ➡️ 5분 쿨다운 🍳 아침 식사 봉사 맛있는 식사를 준비해주시는 봉사자분들께 감사드립니다! 봉사자: 한세숙 ⚠️ 조장님 필독 일요일 모임에 참석이 어려우신 조장님께서는 미리 조복자 수석코치님에게 알려주시면 감사하겠습니다. 내일 아침 건강한 모습으로 뵙겠습니다! 해피 러너스 화이팅! 🏃‍♀️🏃‍♂️

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