이번 주 아침 봉사는 유성은 전 코치가 결혼식 기념 떡을 제공하게 되어 김경하 시니어팀장님, 쥴리 유 총무님, 좐 유 팀장님께서 나눔 봉사를 해주실 에정입니다.

 12월 7일 부터는 내년 2월에 있을 Surf City Marathon대회 준비를 위해 아래와 같이 팀별로 훈련을 실시할 계획입니다. 

 -   Full Marathon

    코치 : 최금희. 정해철

    A팀 — 3시간 20분 ~ 3시간 40분

          - 페이스 범위: 7:41 ~ 8:23 / mile

          - 해당 목표 기록:

            •   3:20 → 7:41/mi

            •   3:30 → 8:00/mi

            •   3:40 → 8:23/mi

     코치 : 김원희, 장선규

     B팀 — 3시간 40분 ~ 4시간

           - 페이스 범위: 8:23 ~ 9:09 / mile

           - 해당 목표 기록:

            •   3:40 → 8:23/mi

            •   3:50 → 8:46/mi

            •   4:00 → 9:09/mi

     코치 : 강이석, 하현택 

     C팀 — 4시간 ~ 4시간 30분

           - 페이스 범위: 9:09 ~ 10:18 / mile

           - 해당 목표 기록:

           •   4:00 → 9:09/mi

           •   4:10 → 9:32/mi

           •   4:20 → 9:55/mi

           •   4:30 → 10:18/mi

     코치 : 신유진, 연제환

     D팀 — 4시간 30분 ~ 5시간

           - 페이스 범위: 10:18 ~ 11:26 / mile

           - 해당 목표 기록:

           •   4:30 → 10:18/mi

           •   4:40 → 10:41/mi

           •   4:50 → 11:04/mi

           •   5:00 → 11:26/mi

-   Half Marathon

1시간 50분 ~ 3시간 목표 팀 구성표

하프마라톤(13.1 miles) 기준 페이스입니다.

    코치 : JANET SEO, 조자룡

    1팀 — 1시간 50분 ~ 2시간 (상급·중상급)

          - 목표 기록 & 페이스

• 1:50   8:24/mi
• 1:55   8:46/mi
• 2:00   9:09/mi

    코치 :ANGIE JUNG, 허종욱

    2팀 — 2시간 ~ 2시간 20분 (중급)

         - 목표 기록 & 페이스

• 2:00   9:09/mi
• 2:05   9:32/mi
• 2:10   9:55/mi
• 2:20   10:41/mi

   코치 : 조복자, 최문실, 줄리유

   3팀 — 2시간 20분 ~ 2시간 40분 (초중급)

       - 목표 기록 & 페이스

• 2:20   10:41/mi
• 2:30   11:27/mi
• 2:40   12:12/mi

   코치 : KEN, JANICE HONG 

   4팀 — 2시간 40분 ~ 3시간 (초급·완주팀)

         - 목표 기록 & 페이스

• 2:40   12:12/mi
• 2:50   12:58/mi
• 3:00   13:44/mi

    코치 : MICHELLE CHOI (14  분대)

            걷기/뛰기

    코치 : 김정태, 김진범, 이숙자

            걷기